2025年澳城大健康周系列活動 – 澳門城市大學人事處

澳門城市大學一直重視教職員的身心發展與生活平衡。為積極響應健康生活理念，提升教職員健康意識，大學於 5 月 26 日至 29 日舉辦本年度健康周系列活動，內容涵蓋健康推廣攤位、慢性疾病預防與管理專題講座、健康飲食專題講座及辦公室微運動倡導計劃，獲教職員熱烈參與。

活動首兩日舉行的健康推廣攤位氣氛熱鬧，現場設置健康知識有獎問答小遊戲環節，教職員在趣味互動中學習營養搭配、飲食均衡等實用知識，並領取新鮮水果及健康小禮品。人事處特別設計「每日一水果」主題活動，引導大家養成食水果的好習慣。許多同事表示，透過問答形式學習飲食健康知識，輕鬆且印象深刻。

在「慢性疾病的預防與管理」專題講座中，衛生局代表楊醫生針對高血壓、糖尿病等常見慢性病，結合澳門氣候特點與飲食習慣，詳細講解發病機制、早期信號及日常調理方法。楊醫生強調「預防勝於治療」，建議同事定期體檢、保持適度運動。現場提問熱烈，尤其關注辦公室族群的慢性病預防策略，楊醫生逐一給予個性化建議。

健康飲食專題講座邀請康美綜合醫療中心吳醫師主講，圍繞養生飲食、少鹽低鈉飲食等主題，解析常見食材的藥用價值與搭配禁忌。介紹如何根據時令節氣搭配飲食補充人體所需營養，分享如何搭配清熱解毒、祛濕健脾胃的中藥材料煲湯食譜，幫助教職員快速掌握湯料搭配原則。不少同事表示，將嘗試按講座建議調整飲食結構。

針對長期久坐導致的肩頸酸痛等問題，健康周特別推出辦公室微運動倡導計劃。辦公室微運動主要利用碎片時間進行鍛煉，並鼓勵教職員養成運動習慣。很多同事跟練後表示，簡單動作即可明顯緩解疲勞，計劃堅持每日練習。

大學十分重視教職員健康，本次健康周系列活動不僅傳遞了科學健康理念，更搭建了交流互動的平臺。未來，大學將持續推動「健康校園」建設，開展更多元化的健康促進行動，助力教職員在忙碌工作中實現身心和諧發展，共創活力校園。